Bevalhouding – zijligging

🤰 Bevalhouding – zijligging met CUB baarkruk tussen de benen – waarom en wat doet het?

🧘 Wat is het precies?

Je ligt op een bed (of matras), schuin op je zij, met één been gebogen over de CUB baarkruk (of een groot kussen) zodat je bekken een asymmetrische houding aanneemt. Dit opent één kant van het bekken meer dan de andere.

✅ Waarom deze bevalhouding gunstig is

1. Bekken openen op een zachte manier
   Door het ene been over de CUB te leggen, kantelt je bekken lichtjes. Dit helpt om meer ruimte te creëren voor je baby om te zakken of om zich te draaien (bijvoorbeeld bij een stugge ligging).

2. Stimuleert rotatie van de baby
   Als de baby bijvoorbeeld in een achterhoofdsligging (sterrenkijker) ligt, kan deze houding helpen bij het stimuleren van de natuurlijke draai naar een meer gunstige positie.

3. Comfort tijdens rust
   Deze houding is erg prettig tijdens de ontsluitingsfase of tussen weeën door. Je blijft actief in je bekken zonder rechtop te hoeven zitten of knielen, wat je helpt om energie te sparen.

4. Gunstig voor asymmetrische bekkenbeweging
   Verloskundigen gebruiken deze houding vaak als er een stagnatie is in de ontsluiting of de baby moeite heeft met indalen. De asymmetrie zorgt voor milde rek en ruimte aan één kant, wat de baby net dat extra zetje kan geven.

5. Goede optie als je niet mobiel bent
   Bijvoorbeeld bij gebruik van een ruggenprik of als je erg moe bent, is dit een prima alternatief voor verticale houdingen, terwijl je toch met je lichaam helpt.

🔬 Wat gebeurt er met je bekken?

• Je bekken komt in een lichte torsie (draaiing), wat ruimte creëert aan één kant.

• De sacro-iliacale gewrichten (waar het heiligbeen en de bekkenhelften samenkomen) krijgen de ruimte om subtiel te bewegen.

• Dit kan helpen bij het optimaliseren van de positie van het hoofdje van de baby t.o.v. het geboortekanaal.

🧡 Wanneer is dit nuttig?

• Bij langzame ontsluiting of stagnerende bevalling

• Als je baby nog niet goed is ingedaald

• Tijdens een rustfase tussen de weeën

• Wanneer je niet rechtop kunt of wilt zitten

• Bij gebruik van een epidurale verdoving (ruggenprik)

💡 Tip van Wieg Huren

Heb je een CUB baarkruk gehuurd of gekocht? Oefen deze zijligging dan alvast in je laatste zwangerschapsweken. Zo weet je wat voor jou prettig voelt en ben je goed voorbereid.